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牛乳を飲めば身長が伸びる?

身長を伸ばしたい人、特に子供の身長を伸ばしたい親などが、牛乳をたくさん飲ませる光景がよく見られ、身長が低い人に対して牛乳を飲んでないのかなどの言葉が出てくるようになります。

 

牛乳に含まれるカルシウムが身長伸ばすには最適であると多くの人が考えていることから牛乳をたくさん飲めば伸びるということが出回っていますが、実際のところ、こうした関係性はないというのが実情です。

 

牛乳に含まれるカルシウムは確かに骨にとってはいい効果をもたらし、骨を強くすることにつながります。

 

骨の軟骨の部分で細胞分裂を繰り返していくことで骨が伸び、身長が伸びていきます。

 

それで出来た骨を強くするために牛乳を飲むことが大切ではあるものの、直接伸びるということにはつながりません。

 

そのためには、たんぱく質を多く摂取し、適度な運動を行い、睡眠時間を長くとることが求められます。

 

たんぱく質は1日3食をきっちり食べ、好き嫌いなくバランスのいい食事を心掛ければ自然と摂取できるようになっており、特別何か食材を用意するという必要はありません。

 

朝食などは簡単に済ませてしまったり、足りないものはサプリメントで補わせたりしがちですが、やはり食事の中で自然に摂取していくということが身長伸ばす際には大切です。

 

適度な運動をすることで骨にいい影響を与え、細胞の分裂を活発にさせます。

 

ここでも、バスケットボールやバレーボールをしたから身長が伸びたと考える人が多く、無理にやらせようとする人がいますが、強い負荷を骨にかけてしまうと逆に止まってしまう可能性があります。

 

強い負荷をかければいいというものではなく、公園などで走り回るといったことでも十分な負荷となります。

 

家でゲームをして遊ばせず、公園で走り回るような環境を作ってあげて、家ではぐっすり寝てもらうような状況を作るためにも、家族全体で最低でも午後10時に寝てしまうような状態にすることが大切になります。
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子供にもサプリが当たり前の時代です。

最新情報2017年5月1日更新

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