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身長伸ばすためのストレッチ方法

人間の一生で背がぐんぐん身長伸びる時期は赤ちゃんの時期と第二次性成長期の時期です。

 

特に第二次性成長期の身長の伸びは最終身長の直結するので、この時にしっかりとした意識を持って生活することが大切になります。

 

身長は遺伝的なものも影響しますが、生活習慣などによっても左右されます。

 

第二次性成長期の数年の間に、男子で20〜25センチ、女子で7〜15センチの伸びがあります。

 

男子は体毛が濃くなり、声変わり、精通など、女子は胸のふくらみ、生理の始まりなどが見られます。

 

その時期にはホルモンの分泌が活発化するので、骨や筋肉の成長も著しくなるのです。

 

身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは夜寝ている時に特に分泌されるものです。

 

ですから、夜更かしせずにしっかりとした睡眠時間を取ることが必要です。

 

更に適度な運動で新陳代謝や体内循環を促すことや、バランスのとれた食生活も重要です。

 

背を伸ばすために日々の生活の中で行える手軽な方法としてはストレッチがあります。

 

ストレッチは深い呼吸とゆっくりと全身を伸ばしていく運動で、好きな時間に家で行えることが継続しやすい運動と言えます。

 

特にお風呂上がりの体は筋線維が温まり柔軟性が高まっている状態です。

 

この状態の時に体を伸ばすことで筋線維が伸び、その周りにある組織の血行促進が進んで成長ホルモンの分泌が促されることになるのです。

 

成長ホルモンが増えることで骨の伸び率が高まり身長を伸ばすということになるのです。

 

ストレッチは固まった筋肉に柔軟性を持たせ、深い呼吸によって酸素を全身に送り、栄養分が体の隅々まで行きわたるというような働きにつながります。

 

ストレッチは骨を伸ばすための土台作りに最適な運動法と言えるのです。

 

そして、寝る前に行うこのストレッチが、睡眠中の成長ホルモンを更に活発に分泌させる結果とつながるわけです。

 

また、ストレッチをすることで精神面での心の安定も得ることが出来ます。

 

ストレスは成長ホルモンの分泌を低下させてしまうので、リラックス効果のあるストレッチは心身ともに身長伸ばすことに大きな効果があると言えるのです。
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子供にもサプリが当たり前の時代です。

最新情報2017年10月1日更新

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