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身長伸ばす方法は?

子供の成長期の時期に身長をできるだけ伸ばす方法としては、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。

 

不規則な生活、運動不足などの場合には、改善していきましょう。

 

体の健康を保つことも重要なポイントです。

 

生活習慣が乱れていると、体の機能も正常に働かず、悪影響になるため、乱れた生活習慣を続けていると、自律神経やホルモンバランスの乱れなどが生じることもあります。

 

また、あまり体を動かさず、運動が苦手な場合には、血流の悪化などにもつながり、代謝機能なども低下してしまうでしょう。

 

そのような状態にならないように、規則正しい生活をして、適度な運動をする習慣を身に着けていきましょう。

 

また、運動をすることで、筋力、体力などを向上させることにもなり、それが身長にもある程度影響してくることもあります。

 

過度な運動は、体に負担になってしまうこともあるので、適度な運動を心がけることが大切です。

 

また、体にとって必要な栄養を補うことも重要なポイントといえるでしょう。

 

偏りのある食事をすると、栄養不足を起こしてしまい、これも身長に影響がでることがあります。

 

体に必要な栄養をしっかりと補えるように、さまざまな食材から栄養をバランスよく摂取するように心がけていきましょう。
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最新情報2017年10月1日更新

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昔の日本人は小柄でしたが、最近では男性の平均身長は170cmを超え、女性もテレビや雑誌のモデルのようなすらっとした方も増えてきました。

 

しかし、そうした平均値の上昇は、逆に低身長の方にコンプレックスを生み出すことにもなっています。そこで、身長伸ばす方法をお教えしましょう。

 

基本的に、人間の背は成長期に決まります。

 

骨格は、この時期に形成され、そして時間とともに固まるからです。

 

成長期が終わると、歳を重ねるごとに身長が伸びる可能性は低くなっていきます。

 

中年を過ぎて高齢になってくると、伸びるどころか今度は縮みはじめますから厄介です。

 

まず、成長期の方はしっかりと身体を動かして、十分な栄養素をバランスよく摂取することを心がけましょう。

 

骨は刺激が加えられると、より強くなろうとします。

 

運動をすることで骨の成長を促すわけです。

 

その時、骨はカルシウムを吸収しようとしますので、カルシウムが豊富な小魚やヨーグルトを食べたり、牛乳を飲むようにしましょう。

 

しかし、これだけでは不十分です。

 

運動をすると筋肉も強くなりますから、そのままにしておくと、伸びようとする骨を筋肉が引っ張ることになり、縦方向の骨の成長を阻害してしまいます。

 

ですから、成長期の過度な筋力トレーニングは身長の伸びを妨げる、と言われるわけです。

 

しかし、これは必ずしも正しいとは言えません。

 

そうであるなら、高身長の人は皆、成長期にほっそりとしているはずです。

 

しかし現実は、筋肉隆々であっても伸び続ける人もいます。

 

つまり、重要なのは、筋肉の量ではなく、筋肉の質なのです。

 

柔軟性が豊かな筋肉であれば、問題ありません。

 

ですから、ストレッチをすることで、筋肉をしなやかにするように心がけましょう。

 

成長期を終えた人は、美容整形手術などをすることなしに、身長伸ばすことは出来ないと考えて下さい。

 

最近では見た目ではわからないシークレットブーツがありますので、そうしたグッズを利用しましょう。
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